[...] (ale zamieszanie se zrobiłem w dzienniku);] Wypiske dam po treningu w poniedziałek wypiska jako tako Juz mi sie chce na siłke;] nudy z ta regeneracja 7.00 owsianka 125gr+2 jaja tran 9.30 2 kanapaki mieso+ser 12.30 obiad w budzie wątróbka +ziemniaki +kapusta 15.00 w domu obiad ziemniaki +kiełbasa 17.00 jakis serek+chleb razowy 20 oliwa+twaróg [...]
białko problem z rodzicami ;/ Dieta codziennie prawie co innego ale staram sie co wypisałem 7.00 125gr płatków owsianych 2 jaja całe smażone zawsze były planuje zamienic na gotowane 2 caps tran +vigor 9.30 szkoła 2-3 kanapki duzo sera+szynki 12.30 obiad w szkole zazwyczaj jest 100+gr mięsa i 100gr+ ziemniaków i 100gr+ surówki 15.00 obiad w domu [...]
Aktualnie jem 5-6 posiłków dziennie w każdym posiłku jest prawie 30gr białka (jaja/mięso) w pierwszych 5-ciu posiłkach staram się wrzucac 100gr ryżu/płatków owsianych lub trochę więcej ziemniaków czasami także wrzucam oliwe 6-sty posiłek to 200gr twarogu+oliwa Myślę że nie jest to mało żarcia Będe zawsze wrzucał oliwe i spróbuje dowalić więcej niż [...]
[...] tutaj, można wyczytać że częste jedzenie czerwonego mięsa i jaj prowadzi do przeróżnych chorób, znowu inne badania temu przeczą. Zarówno produkty mięsne jak również jaja kurze są wartościowym składnikiem diety człowieka i nie należy z nich rezygnować. Aterogenne właściwości po spożyciu tych produktów obserwowane są w momencie gdy skład [...]
Weekendowa miska nieliczona ,czysta ,obfita w weglowodany i tluszcze @@-) -ryba,jaja,owsianka,owoce i orzechy ziemne i tak przez dwa dni .Kaszle ,smarkam i ogolnie czuje sie slaba .Po odwaleniu obowiazkow domowych brakowalo juz checi o zadbanie o wlasne posilki ,jadlam to co bylo malo skomplikowane do przygotowania. Z jutrzejszego treningu chyba [...]
[...] **Zaczynam lubic wioslowanie hantla ,dzisiaj po raz pierwszy proba z 20 kg , weszly tylko cztery powtorzenia (4 seria).Rozbolal mnie brzuch na treningu ,zbliza sie @ Miska 2 jaja,40 g platki owsiane,30g banan,10g migdaly kuark 140g,groszek zielony 130g,banan 70g ,pomidor-po treningu losos swiezy 200g,surowka(marchew 400g,jablko,jogurt domowy [...]
TRENING plecy+klata+rower (na fitnes i z powrotem ) Dzisiaj udalo sie tylko raz podciagnac bez pomocy . W planie na dzisiaj jeszcze basen Miska 2 jaja,platki owsiane 30g,truskawki 80g,migdaly 15g banan,140g kurak,pomidor-po treningu kurak 150g,burak 300g,awokado 150g,ziemniak 100g,pomidor,zielenina,cebula kurak 150g,burak 300g,awokado [...]
[...] rowerowa a widoki sa tak piekne ,ze bardzo przyjemnie sie pedaluje .Droga powrotna dosc meczaca ,upal a ja wracalam w samo poludnie kiedy slonce najbardziej grzalo MISKA 2 jaja,1 bialko,platki owsiane 30g,migdaly 15g,banan 25g kurak 120g,banan 80g po treningu wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy [...]
[...] rowerowa a widoki sa tak piekne ,ze bardzo przyjemnie sie pedaluje .Droga powrotna dosc meczaca ,upal a ja wracalam w samo poludnie kiedy slonce najbardziej grzalo MISKA 2 jaja,1 bialko,platki owsiane 30g,migdaly 15g,banan 25g kurak 120g,banan 80g po treningu wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy [...]
[...] sie murek,nastepna 10 -nagrywana przez kolezanke,video nie zostalo wlaczone ,ostatnia serie zrobilam juz tylko do oceny techniki .Powroce do tego w srode lub piatek MISKA 2 jaja,kawalek banana,platki owsiane ,migdaly,nerkowce whey,banan wolowina,platki owsiane,pomidor,rokula,jogurt domowy wolowina,papryka,pomidor,buraki ,awokado,olej kokosowy [...]
[...] trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w trakcie fitnessów - odżywka do popijania i banan 6) się zobaczy - pewnie jakieś jaja, pierś z kurczaka lub tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-18 Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R [...]
zniszczony nie ******l tu skutów jesteś chop czy baba ? Pokaż że masz jaja i walcz a nie się smucisz.Co CI mamy kupić misia.Sam na początku tak miałem bo byłem gruby (dalej do chudych nie należe ale jest lepiej) i raz chciałem mieć wypas mięśnie a raz chciałem mieć zero tłuszczu to sprawiałą że miałęm mętlik w glowie i sam nie wiedziałem czego [...]